Muljeid Euroopa juunioride meistrivõistlustest

Tere!

Minu hooaja tähtsamatest võistlustest on nüüdseks möödas poolteist nädalat. Ettevalmistusperiood sujus väga hästi, vorm oli pidevalt tõusujoonel. Ettevalmistusperioodi sisse mahtus veel üks nädalane Soome laager. Seal võtsin osa Moukarikarnevaalist mis on mõeldud spetsiaalselt vasaraheitjatele. Laager kestis kolm päeva, kus heitsin kaks korda päevas ja arendasin hoolega tehnikat. Edasi laagerdasin juba Kurikkal oma Soome treeneri juures. Seal jõudsin heitmisel uuele tasemele. Trennis hakkas rohkem heiteid õnnestuma, eriti just tehniliselt.
Soomest saabusin tagasi vahetult enne juunioride Eesti meistrivõistlusi. Nagu eelmine aasta, toimusid võistlused Rakveres. Tulin teist korda Eesti juunioride meistriks tulemusega 61.49 meetrit. Ausalt öeldes ei olnud tulemus see mida ootasin, kuid andis enne EM'i kindlust juurde.

 

Pärast Eesti meistrivõistlusi sai veel kinnistatud mida õppinud olin. Uuendasin selle perioodi sees treeningrekordeid ja sain trenni teha kahe legendaarse mehega vasaraheitjate ringkonnas: Yuriy Sedykh ja Jüri Tamm. Viimane kontrollvõistlus toimus 11.juulil, kus heitsin 60.84 meetrit. Tahe oli suurem, kui reaalne mõtlemine, et tehnikat kontrollida. Samas oli see hea õppetund enne EM'i.
EM'ile sõitsime koondisega 15.juulil. Sõit sujus väga hästi ja jõudsime kiirelt sihtkohta. Minu eelvõistlus toimus 17.juulil Eesti aja järgi kell 11:10. Võistluspäeval olin võrdlemisi rahulik ja üle ei mõelnud. Märkimisväärne on, et vasarast võttis osa 33 neidu - populaarne ala. Olin heitejärjekorras kaheksas, avakatsel heitsin 59.98 meetrit, tulemus oli rahuldav ja tunne hea. Olles eeluurimist teinud, teadsin, et viimased viis aastat oli vähemalt edasipääsu taganud tulemus vahemikus 55-57 meetrit. Sellele lootma jääda muidugi ei saanud. Teisel katsel heitsin 59.68 meetrit ja kolmandal sain natuke juurde - 60.13 meetrit.

 Lõpetasin eelvõistluse oma grupi viiendana. Seejärel asusin ärevalt tribüünile jälgima teist gruppi. Teise grupi kõige viimase katse eel olin veel 12ndal kohal. Horvaatia tüdruk aga tegi isikliku rekordi ja heitis mind 13ndale kohale. Finaalist jäin 29 sentimeetri kaugusele.
Aastaga oli tase kolm meetrit tõusnud. Tegin oma ära, tulemus ei olnud iseenesest kehva, aga teised olid seekord tugevamad. Nukrutsema kauaks jääda ei saanud, sest on veel hooaeg pooleldi ees. Nüüd olengi valmistunud Balti maavõistluseks mis toimub juba homme Valmieras. 5.august saan osa võtta Kopenhaageni mängudest ja 9.augustil toimuvad Eesti täiskasvanute meistrivõistlused Kadrioru staadionil. On mida oodata.
Tahaks tänada oma treenereid Toivo Ruutu, Jarmo Pöyryt, Raigo Toompuud ning spordiklubi Tallinna spordiselts Kalev, et sain valmistuda edukalt EMiks. Oma väga suure panuse andsid ka füsioterapeudid Tauno Koovit ja Madis Parm.
Aitäh mu perekonnale, kes võtsid vaevaks tulla mulle Rootsi EMile kaasa elama ja aitäh Hans Üürikesele tänu kellele saan osa võtta Kopenhaageni mängudest! Muidugi tänud kõigile kes kaasa elasid.

Uuendatud rekordid:

4kg treeningul: 60.20 meetrit PB (enne 58.00 meetrit)
3kg treeningul: 69.40 meetrit PB (enne 68.00 meetrit)
5kg treeningul: 51.70 meetrit PB (enne 48.90 meetrit)


Anna Maria

Treenileiri

Tere armas spordihuviline,

 Aitäh, et oled hoidnud meie tegemistel kätt pulsil ning siin on meie muljed.

Meie laager Soomes on selleks korraks läbi ning kasutasime need kaks laagrinädalat maksimaalselt tehnika lihvimiseks ja jõunäitajate parandamiseks. Kui kõik teised sportlased (eelkõige kergejõustiklased) lähevad varakevadel pigem otsima sooja ja päikeselist treeningkohta, siis meie koos otsustasime sõita Soome, sest siin elab meie treener Jarmo. Nii see üpriski kummaline valik sündiski, sest ilm oli Soomes isegi veel külmem kui Eestis. 

Kõik heitetrennid toimusid Soomes väljas, olenemata vihmast ja tuulest. Tõttöelda esimesel nädalal vedas meil ilmadega tohutult, sest oli päike ja 15 kraadi sooja. Ideaalne!

Kurikka vasaraheiteväljak

Jõusaali treeningud olid meil kohaliku tõstmisklubi jõusaalis, kus meid juhendas peale Jarmo veel selle klubi peatreener Pekka. Tänu tema õpetussõnadele sündis nii mõnigi rekord näiteks rinnalevõtus ja esikükis. Lisaks parematele tulemustele saame Soomest kaasa võtta Pekka jagatud tarkused.

Kati kommentaar:

Laager oli minu jaoks igati edukas. Heitsin tehniliselt paremini kui kunagi varem, 4kg vasaraga on treeningrekord nüüdseks 63.40m. Hetkevorm on parem kui eelmisel aastal ning see annab lootust headeks tulemusteks suvel. Samuti heitsin hästi kergemaid ja raskemaid vasaraid ning jään nende tulemustega samuti rahule.

 Heiteväljakul Jarmoga

Jõusaalis tegin nii mõnegi uue isikliku rekordi ja tehniliselt arenesin selle kahe nädala jooksul oluliselt. Tagakükis ning rebimises ei õnnestunud rekordeid uuendada, kuid rekordi kordused sai kätte ja see on samuti hea näitaja. 

Üks näide harjutustest, mida trennis teeme.

Uued isiklikud rekordid:

• 4kg vasar 63.40m 
•  6kg vasar 47.90m 
•  Rinnalevõtt 1x93kg
• Esikükk 1x125kg
  
  Anna Maria kommentaar: 

Laagrisse tulles valdasid mind kahetised emotsioonid, ma ei osanud mitte midagi oodata ega loota. Probleeme oli tehnikaga jõusaalis ja heitmisel ei olnud jalg veel piisavalt terav. Veidikene lisas kindlust dispanseering. Dispanseeringus võeti vereanalüüsid, tehti koormustest, kaaluti ja mõõdeti.
Tervis oli korras ning näitajad head.
Laagrile tagasi vaadates võin pidada seda üpriski õnnestunuks. Arenesin palju heitmisel ja tehniliselt, ning sain julgust juurde.
Rekordeid uuendasin peamiselt jõusaalis aga usun, et jõudsin ka heitmisel uuele tasemele. Raskusi oli enda tagasi hoidmisega. Tahtmine on meeletu.
Üleeile andiski natukene jalg tunda, sest äkitselt suurenenud heitmine oli jalale koormav. Andsin endale võimaluse puhata. 

Olen ülimalt tänulik selle kogemuse eest, et sain treenida 12 päeva Soomes. Vaatamata väikestele tagasilöökidele oli see kogemus väga arendav kindlasti nii füüsiliselt kui ka vaimselt! 

Areng 

Jõusaal:
Rebimine: 62kg PB (endine rekord 52,5kg)
Rinnalevõtt: 81kg PB (endine rekord 75kg)
Tagakükk: 2x120kg PB (endine rekord 2x107,5kg)
Esikükk: 110kg PB (endine rekord 97,5kg)

Heitmine:
4kg treeningul: 57.79 meetrit (PB 58.00 meetrit)
4kg kahepöördega: 55.48 meetrit PB (endine rekord 54.00 meetrit)
3kg treeningul 66.13 meetrit (PB 66.20 meetrit)
5kg treeningul: 48.70 meetrit (PB 48.90 meetrit)

Heitetreener Jarmoga ja jõusaali treener Pekkaga

Hooaja avavõistluseks on Heitjate seeriavõistlus, mis toimub laupäeval 16.mail, tule kaasa elama! 

Olge rõõmsad ja sportlikud!

Kati & Anna Maria

South Africa

Tere armsad spordisõbrad ja kaasaelajad!

Olen juba kuu aega olnud tagasi kodus ja võtnud hoogu kirjutamaks Aafrika elust ja olust. Vabandan kohe alustuseks ette, et olen hoidnud Teid kõiki teadmatuses, kuid nüüd annan sellest kõigest ülevaate.

Esimene nädal Lõuna-Aafrika Vabariigis läks peaasjalikult sisseelamiseks. Parasjagu, kui sinna jõudsin, valitses piirkonnas kuumalaine ning päeval tõusis teemperatuur üle 35 kraadi. See soojus või pigem ikka kuumus oli Eestimaa talvest tulles päris korralik jahmatus, isegi, kui on ju teada, et tegu on lõunamaaga. Mõtlesin esiti, et siin ma sedasi viis nädalat küll vastu ei pea! Kuid ajapikku harjusid ja ilmadki muutusid talutavamaks.

Treeningutega alustasin vaikselt, kuna seljataha jäänud reis oli pikk (üle 24 tunni), mis on organisimile väga kurnav ning vajas väikest taastust kogu sellest reisimisest. Varemalt Eestis treeneritega paika pandud kavad nägid ette, et tõstaksin pidevalt treeningkoormust ning viimased kaks nädalat oleksid rekordite päralt. Põhimõtteliselt sai proovitud rekordeid kõiges (heitmisel, jõusaalis, hüpetes) - vahepeal õnnestus neid parimaid tulemusi kätte saada, kuid mõnikord jäid rekordikatsed vaid üritusteks ning tuli leppida rekordi kordamise või selle lähedase tulemusega. Aga sellegipoolest olid näitajad head!

Kuna sõitsin LAV-i ilma treenerita, siis pidin ennast pidevalt ise analüüsima, eriti heitmisel. Esimesed kaks nädalat õnnestus mul heita koos ungarlastega ja nende treeneri pilgu all, kes mulle aeg-ajalt nõuandeid jagas. Jõusaalis oli õnneks abiks Aleksander Tammert, kes pidevalt utsitas ja näpunäiteid andis. Olen neile selle eest äärmiselt tänulik! Samuti interneti kasutamise võimalus päris hea, saime treener Jarmoga skaipides tehtud treeningud video vahendusel järele vaadata ja uuteks valmistuda.

Vasaraheiteväljak

Treeningud toimusid suures ülikooli linnaku kompleksis (HPI- High Performance Institute of Sports), kus on loodud suurepärased tingimused sportlastele: staadionid, jõusaal, väli-ja sisebasseinid, taastumist kiirendav jäävann, samuti füsioterapeudi teenused – lihtsalt ole ise tasemel ja anna endast parim! Vasarastaadion oli küll kogu kompleksist pisut eemal, kuid hotelli poolt organiseeritud transpordiga sain liigelda nii nagu vaja ja sõitsin teistest samas kohas viibinud sportlastest ainult 5 minutit kauem.  

Trenni teha ja heita sain koos maailma tippvasaraheitjatega ja seda nii noorte, kui ka juba natuke kogenumate sportlastega (Pars, Orban, Hudi, Kauppinen, El Gawad). Nende heitmise nägemine, andis mulle motivatsiooni eks hakkas ka see silma, kuhu on endal tehniliselt veel areneda. 

Elu ja treening keskmäestikus... sellega on nii, et ei saa enesetunde järgi alguses arugi, et, midagi teisiti oleks, peale selle, et pulss on pisut kõrgem, kui Eestis sama asja tehes. Aga mida aeg edasi, seda kergemad tundusid raskused jõusaalis (kuigi koormused pidevalt tõusid) ja heitmisel tuli juurde kiirust ning ka vasarad ei tundunud sama rasked kui Eestis.See näitas, et kõik sujub.

LAV-is püstitatud rekordid ja selle lähedased tulemused:

• 4kg vasar 63.00m PB
• 5kg vasar 56.20 PB
• 3kg vasar 69.10 PB
• Kuulijännid 4kg kuuliga: ette 15.30 PB ja taha 17.70 PB
• Hoota kaugus 2.55 – SB (PB 2.60)
• Põlvedelt rebimine 1x63kg - SB (PB 1x65kg)
• Põlvedelt rinnalevõtt 1x87kg PB
• Esikükk 1x120kg PB
• Tagakükk 1x135kg PB

Selgituseks: PB- isiklik record; SB- selle hooaja ja ettevalmistuse rekord

Olen äärmiselt õnnelik, et sain sellise kogemuse võrra rikkamaks! Sain treenida keskmäestiku tingimustes, näha oma võistlusala maailma parimaid ning nendega koos harjutada- kõik see on lihtsalt sõnuseletamatult võimas tunne!!!

Jõudsin Aafrikast tagasi 9. märtsil ja 13ndal tuli juba sõita võistlustele Portugali, Leiriasse. Seal toimusid talvised Euroopa meistrivõistlused heidetes. Kogu võistluse vältel oli hea tunne, reisiväsimus ei näidanud endast jälgegi. Leirias on väga hea staadion ja suurepärane heitering (kiire iseloomuga). Võistlus toimus 15. märtsil. Parima katse pikkuseks jäi 62.98 meetrit, mille heitsin teisel katsel. See tulemus on rohkem kui 2 meetrit parem, kui eelmisel aasta samal võistlusel (60.59m). Seega kõik läheb plaanipäraselt.

Siin on kirjas kõik katsed, parima katse vaatamiseks, klikka siia .

1.  60.68m
2.  62.98m – Võistluse parim ja SB
3. X
4. 62.20m
5. 62.52m
6. X

Lõvibeebi Daisy'ga

Aitäh kõigile, kes mind suuremal ja vähemal määral toetasid! Aitäh ka mu armsale perele ja sõpradele, ilma teie toetuseta ei oleks ma seal käinud!

Olge tublid, kniks ja pai!

Kati

Tere!

Eelmisest postitusest on möödas rohkem kui üks kuu. Kolmandal veebruaril lendas Kati LAV'i ja puuduliku eelarve tõttu jäi minul seekord minemata.
Kahjuks ei ole asjad minu jaoks sujunud päris nii nagu oleksin ise soovinud. Juba oktoobrist saadik segas mind väike valu põlves. Detsembriks tundus, et olen sellest taastunud ja suutsin selle perioodi sees edukaid trenne teha ja trennis rekordeid parandada. Detsembri keskpaigas läks aga üks trenn nii nihu, et hommikul ärkasin üles paistes põlvega. Trenni ajal midagi tunda ei andnud. kuid rinnalevõtu ajal tundsin, et võis miskit valesti minna. Otsa oli tulemas kohe Portugali laager, mille eest oli juba tasutud ja ka arstid puhkasid pühadel. Laagris sai kõvasti jalga taastatud, paistetuse sain alla ja heitsin juba laagri lõpuks arvestavaid tulemusi. Tagasi jõudes otsustasin siiski minna kontrolli. Selgus, et valu tegi ristsuunaline meniski rebend. Opile sain üpriski kiirelt ja nüüdseks on opist möödas üks kuu.
Kogu energia on läinud jalataastamisele ja igasugustele harjutustele. Harjutused on ennast ära tasunud ja olen juba tagasi heiteringis, mis teeb mulle suurt rõõmu.
Minu siiras tänu ja kummardus doktor Leho Ripsile ja füsioterapeut Tauno Koovitile, kellega jätkuvalt teeme tööd selle nimel, et hoiduda igasugustest komplikatsioonidest.

Fotomeenutus Portugalist

Anna Maria 

NAISVASARAHEITJAD LAV-I OLÜMPIATUULT KOGUMA

Tere, armsad sõbrad!

Aitäh veelkord kõigile meie toetajatele!

Stardipaigas kogusime 121% vajaminevast summast ja meil on selle üle äärmiselt hea meel! Siiski ei piisa sellest, et katta kogu soojamaalaagri eelarve. See summa oli ettenähtud lennupiletite ostmiseks ja puudujäägid on meie ülejäänud eelarves (majutus, toitlustus, spordibaasi üürid, transport). Seega tuli leida lahendusi ja kiirelt!

Esiti kaalusime mitte minekut, kuid see tundus toetajate petmisena, sest olite ju meile just soojamaalaagiks LAV-is oma toetuse andnud. Seega mitte minemise variant langes kohe ära. Lisaks on meie enda tahtmine nii suur! Otsisime veel eelmisel nädalal toetajaid peaaegu kõikjalt, kuid ei midagi. Järgmine variant oli, et läheb üks meist, kuid kumb siis... ja kas see võiks ehk tekitada lahkhelisid ja pahameelt, sest soojamaalaager on ju arengu jaoks väga oluline?

Treenerite ja sportlaste ühine otsus oli, et saata laagrisse vähemalt üks - tundub mõistlik, kuid ikkagi siis kumb. Anna Maria on treeningutes näidanud häid tulemusi, kuid Kati tulemused hetkel on paremad. Seega langes ühiselt tehtud otsus Kati mineku kasuks, sest minna tuleb olgugi, et üksi mitte kaksi. Lahkhelisid ja pahameelt tiimi siseselt selline kaalutud otsus ei tekitanud. Anna Maria on natuke küll kurb, et peab jääma siia lumehangedesse heitma, kuid nähes tiimikaaslast minemas, on ta õnnelik, et vähemalt üks saab minna. Ja Kati muidugi on väga õnnelik, et valituks osutus.

Team Power! :)

Aafrika seiklustest järgmistes postitustes!

Tegemistest

Laupäeval lõppes meie 11 nädalane treeningperiood. Nüüd saame enne jõule natuke puhata. Ettevalmistusperiood sujus edukalt, oli paar pisikest tagasilööki, aga need käivad spordiga kaasas.

Kati kommentaar:
Heitmine on selgelt paremuse poole läinud. Eelmise aasta ettevalmistusega olen heitmises 4m plussis. Vaatasin, et detsembri viimane nädal tegin 57.20m. See aasta 61.50!
Ettevalmistus on sujunud hästi, ilma suuremate tagasilöökideta.
Jõusaalis olen tugevam kui varem.

Anna Maria kommentaar: Tunnen, et olen leidnud enda jaoks sobivaima tehnika. Olles nii vähe heitnud kõigub tehnika tahes tahtmata ja oleneb sellest, kui värske füüsiliselt olen. Võrreldes eelmise aastaga olen 9m plussis. Eelmine aasta samal ajal heitsin neljast 49 meetrit ja see aasta olen trennis saanud kätte 58.00m. Samas ei tasu ennatlikke järeldusi teha. Tibusid loetakse kevadel. Samuti on mul heameel, et jõusaalis olen saanud enda jaoks tehnilisemad harjutused rohkem paika kui eales varem.

-----

Samuti sooviksime tänada kõiki kes võtsid vaevaks jagada meie blogi ja teha annetusi! Kokku laekus meile 94.22 eurot. Meie suurimad tänud Teile: Pille Korb, Priit Sihver, Ille Grün-Ots, Marju Veevo, Rait Karri, Aleksey Shirokov ja Heirel Reinbach!
Tänu sellele, et just rajati uus ühisrahastus platvorm sportlaste jaoks nimega ''Stardipaik'', saime me oma projekti sinna laadida.
Loodame, et teisel korral õnnestub :) Lisame selle 94 eurot sellele summale otsa!

Sama projektiga uues kuues saate tutvuda siit:
http://stardipaik.ee/projektid/kergejoustik/naisvasaraheitjad-lav-i-olumpiatuult-koguma/

Ja lõpetuseks väike video meie tegemistest jõusaalis:

ILUSAID PÜHI!

Tere armsad lugejad,

meie oleme Anna Maria Orel ja Kati Ojaloo. Tegeleme mõlemad vasaraheitega ja moodustasime koos ühise tiimi, et jõuda teineteist toetades unistuste eesmärgini - Olümpiamängudele! Koos on ju kergem.

See siin on meie blogi, millest saab sellel teekonnal meie murede ja rõõmude vahendaja. Eesmärk on populariseerida vasaraheidet, kui üht kergejõustiku ala. Olla nähtavamad ja Teieni tuua, mida on vaja selleks, et olla parim vasaraheitja! Esimeseks eesmärgiks oleme võtnud ühe suuremahulise projekti, mille loodame Teie abiga ellu viia.

Projektist lähemalt:  

Aita meil meie unistused täide viia:
SEB Pank: EE431010010582022010 KATI OJALOO

KKK

1. Kas nii hakkab olema enne igat spordilaagrisse minekut?
Muidugi mitte! Kõigel sellel on suurem eesmärk. Nimelt kui Sina, hea lugeja, tead kedagi, kes teaks kedagi, kes võiks meile õla alla panna, siis sellest oleks väga palju abi. Meie eesmärk ei ole siin iga kord korjandusi korraldada, vaid suuta teha järgmiseks hooajaks võimalikult hea ettevalmistus, et saavutada oma vanuseklassides võimalikult kõrgeid kohti.

2. Kust ma tean, et see raha lähebki reaalselt spordilaagriks?
Kõiki meie tegemisi saab jälgida selles blogis ning nendele vahvalt kaasa elada! Kuna meil on siht silme ees, siis milleks veel kui mitte spordilaagriks seda raha kasutada.

3.Mis ma selle eest vastu saan?
Teil on võimalus olla osa meie teekonnast. Oleme mõelnud, et igaüht, kes meid toetab ja seda soovib, mainime ära oma blogis ning kõige suuremad toetajad võime trükkida ka t-särgile (muidugi juhul kui on soovi).

4. Mis siis saab kui laekub kõvasti rohkem raha kui planeeritud?
Nagu eelnevalt mainitud, kõik sendid, mis ei ole tulnud planeeritult, on arvel ja loetakse üle. Kavatseme teha jooksva arve, mis näitab kui palju ja mitu inimest on meile hoogu juurde andnud. Juhul, kui tõesti laekub arvele planeeritust suurem summa, siis soovi korral saavad hooandjad summa tagasi küsida, kui ei, siis jääb raha järgmise treeninglaagri fondi, mis toimub Märtsis.

5. Miks need laagrid kõik nii vajalikud on?
Laagrid on väga olulised ettevalmistamiseks suvisteks tiitlivõistlusteks. Anna Mariat ootavad ees U20 Euroopa Meistrivõistlused Rootsis, mille normatiiv on tal juba täidetud ja Katit ootavad ees Suveuniversiaad Lõuna-Koreas ja Pekingi Maailmameistrivõistlused, mille normatiivi täitmisest ei ole palju puudu. Treeninglaagrid soojas kliimas on küll kulukad, kuid hädavajalikud, sest Eestis on vasarat sisetingimustes heita praktiliselt võimatu ja head tulemust väljas saavutada on samuti raske.