Thursday, May 14, 2015

Treenileiri



Tere armas spordihuviline,

 Aitäh, et oled hoidnud meie tegemistel kätt pulsil ning siin on meie muljed.
Meie laager Soomes on selleks korraks läbi ning kasutasime need kaks laagrinädalat maksimaalselt tehnika lihvimiseks ja jõunäitajate parandamiseks. Kui kõik teised sportlased (eelkõige kergejõustiklased) lähevad varakevadel pigem otsima sooja ja päikeselist treeningkohta, siis meie koos otsustasime sõita Soome, sest siin elab meie treener Jarmo. Nii see üpriski kummaline valik sündiski, sest ilm oli Soomes isegi veel külmem kui Eestis. 
Kõik heitetrennid toimusid Soomes väljas, olenemata vihmast ja tuulest. Tõttöelda esimesel nädalal vedas meil ilmadega tohutult, sest oli päike ja 15 kraadi sooja. Ideaalne!

Kurikka vasaraheiteväljak


Jõusaali treeningud olid meil kohaliku tõstmisklubi jõusaalis, kus meid juhendas peale Jarmo veel selle klubi peatreener Pekka. Tänu tema õpetussõnadele sündis nii mõnigi rekord näiteks rinnalevõtus ja esikükis. Lisaks parematele tulemustele saame Soomest kaasa võtta Pekka jagatud tarkused.


Kati kommentaar:
Laager oli minu jaoks igati edukas. Heitsin tehniliselt paremini kui kunagi varem, 4kg vasaraga on treeningrekord nüüdseks 63.40m. Hetkevorm on parem kui eelmisel aastal ning see annab lootust headeks tulemusteks suvel. Samuti heitsin hästi kergemaid ja raskemaid vasaraid ning jään nende tulemustega samuti rahule.
 Heiteväljakul Jarmoga

Jõusaalis tegin nii mõnegi uue isikliku rekordi ja tehniliselt arenesin selle kahe nädala jooksul oluliselt. Tagakükis ning rebimises ei õnnestunud rekordeid uuendada, kuid rekordi kordused sai kätte ja see on samuti hea näitaja. 
Üks näide harjutustest, mida trennis teeme.
Uued isiklikud rekordid:
  • 4kg vasar 63.40m 
  •  6kg vasar 47.90m 
  •  Rinnalevõtt 1x93kg
  • Esikükk 1x125kg

    Anna Maria kommentaar: 
Laagrisse tulles valdasid mind kahetised emotsioonid, ma ei osanud mitte midagi oodata ega loota. Probleeme oli tehnikaga jõusaalis ja heitmisel ei olnud jalg veel piisavalt terav. Veidikene lisas kindlust dispanseering. Dispanseeringus võeti vereanalüüsid, tehti koormustest, kaaluti ja mõõdeti.
Tervis oli korras ning näitajad head.
Laagrile tagasi vaadates võin pidada seda üpriski õnnestunuks. Arenesin palju heitmisel ja tehniliselt, ning sain julgust juurde.
Rekordeid uuendasin peamiselt jõusaalis aga usun, et jõudsin ka heitmisel uuele tasemele. Raskusi oli enda tagasi hoidmisega. Tahtmine on meeletu.
Üleeile andiski natukene jalg tunda, sest äkitselt suurenenud heitmine oli jalale koormav. Andsin endale võimaluse puhata. 
Olen ülimalt tänulik selle kogemuse eest, et sain treenida 12 päeva Soomes. Vaatamata väikestele tagasilöökidele oli see kogemus väga arendav kindlasti nii füüsiliselt kui ka vaimselt! 

Areng 
Jõusaal:
Rebimine: 62kg PB (endine rekord 52,5kg)
Rinnalevõtt: 81kg PB (endine rekord 75kg)
Tagakükk: 2x120kg PB (endine rekord 2x107,5kg)
Esikükk: 110kg PB (endine rekord 97,5kg)

Heitmine:
4kg treeningul: 57.79 meetrit (PB 58.00 meetrit)
4kg kahepöördega: 55.48 meetrit PB (endine rekord 54.00 meetrit)
3kg treeningul 66.13 meetrit (PB 66.20 meetrit)
5kg treeningul: 48.70 meetrit (PB 48.90 meetrit)



Heitetreener Jarmoga ja jõusaali treener Pekkaga





Hooaja avavõistluseks on Heitjate seeriavõistlus, mis toimub laupäeval 16.mail, tule kaasa elama! 

Olge rõõmsad ja sportlikud!

Kati & Anna Maria